Vous trouverez ci-dessous le programme de la journee ainsi que le descriptif des differentes activites proposees :

A partir de 8h30 - ACCUEIL
	9h - 12h Randonnee Pedestre (distance : 11km400)		9h -10h Bungy Pump®
					10h - 12h Marche Nordique DEBUTANT
10h15 - 12h15 Nordic Yoga®
		11h - 12h Bungy Pump®	11h - 12h Urban Training

				REPAS
						13h30 - 14h30 Bungy Pump ®
14h -16h30 Marche Nordique INITIE	14h - 15h Urban training	14h - 16h Balade decouverte de la flore
				14h15 - 16h15 Nordic Yoga®




		FIN DE LA JOURNEE prevue vers 17h

Marche Nordique : c'est une activite physique qui permet de se deplacer de facon dynamique, avec des batons specifiques, qui, grace au mouvement de balancier et d'amplitude des bras propulse le corps en avant.

Randonnee Pedestre : c'est une activite de pleine nature qui se pratique sur des sentiers balises ou hors sentiers, avec des distances et des deniveles plus ou moins importants.

Nordic Yoga® : c'est un Yoga qui marche, un Yoga Nomade.
On alternera une marche en conscience avec les batons qui nous propulsent comme en marche nordique et des postures de Yoga avec batons, vecteurs de nouvelles sensations.
La Respiration sera consciente, nasale rythmee par nos pas et nos postures.

Bungy Pump® : c'est une activite nee en Suede, a l'origine pour l'entrainement des skieurs de fond. C'est une marque d'origine suedoise qui a developpe un baton a resistance. L'utilisation de ces batons va permettre d'associer aux avantages de la marche un travail de renforcement musculaire de la partie haute du corps ainsi qu'un travail de gainage sollicitant les muscles profonds.

Urban Training : c'est une activite physique qui se pratique a l'air libre, en milieu urbain. Le mobilier urbain est utilise pour faire des exercices de renforcement musculaire, des exercices cardio et des etirements.

Balade : c'est une activite de plein air accessible a tous, qui fait decouvrir son environnement (flore, patrimoine,...).